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ケトルベルをご存知ですか 記事:山口 卓也

皆さんはケトルベルというトレーニング器具をご存知でしょうか。

古くはロシアから始まり今では世界中で使われています。そんなケトルベルですがダンベルと何が違うのでしょう。

簡単に言うとケトルベルは振り回して使うものです。

重心が下にありなんとも使いにくい鉄球です。この効果は?

今自分が持っている力(出力)を上げてくれることと連続して行うことで養う心肺機能の向上です。

僕の体感としては階段を登るのにびっくりするくらい楽になりました。それと背筋。

代表的なのがスイングとスナッチ、そしてゲットアップ。ケトルベルのbig3種目です。

今ではアマゾンで安く買え、畳一畳分あればいつでもできるケトルベル。運動不足に、体力アップにいかかでしょう。まずは16キロから。

私はより強度を求め、49キロのケトルベルを作ってみました(笑)

何事も楽しくないと続かないと考えています。

ジムに通うのも良いですがこんな鍛え方もあるんです!

 

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